Välkommen till ÖCK:s omstart av landsvägscyklingen! I vår kommer vi att dra igång ledarledda lvg-träningar med olika tema på träningarna. De första träningarna kommer att fokusera på grundläggande kunskap i klungkörning. Du som i någon form cyklat tidigare men inte så mycket i grupp är välkomna att komma till oss och få ta del av gemenskapen av att cykla i grupp.  Erfarna cyklister är såklart också välkomna i gemenskapens fart och mål för passet. 

Pass 1. INTRO (26 april): Hej och välkommen pass runt Brunfloviken. Fokus på klungkörning och särskilt kommunikation, tecken och kroppssignaler i klungan. Bana: Brunfloviken.

Pass 2. UPP OCH NER (3 maj): Vi cyklar till Frösö kyrka och fokusera på att lära sig cykla upp och nerför backar på ett säker och behagligt sätt. Båda back- och konövningar och intervaller är på agendan. 

Pass 3. DET HELIGA RULLTRAMPET (10 maj): Klungkörning till Rödöbrön, med tempointervaller och kadensövningar. Fokus på att aktivera musklerna och utveckla rundtrampet i pedalerna. Bana: Badhus-Rödön-Dvärsätt-Ås-Badhus.

Pass 4. LAGTEMPO (17 maj): Fokus på klungkörning i högre hastigheter och längre intervaller med jämn fördelning av krafter. Lite spurtövningar i slutet.